肚子凸起太明显,路上行人回头率特别高,很尴尬,如何是好呢!

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现代社会,国泰民安,人民生活富足,过剩的营养堆积。加强工作压力大,长时长坐办公室,缺乏有效的运动和锻炼,导致体重增加,身体不协调,局部肥大异常!

大腹便便,无论对男人还是女人来说,都是件让人开心的事!要想改变回头率特高的肚皮形象,除了坚持锻炼外,饮食是关键。

饮食要少喝酒,少吃高热量,高脂肪的食物,吃完饭不要立即坐下或睡觉,饭后散散步,可以促进胃部消化,减少脂肪堆积!

瘦肚子食谱推荐:

1:紫薯燕麦粥

用料:紫薯 燕麦片 大米 冰糖

做法:紫薯洗净去皮切块,大米淘洗干净,将大米和紫薯块一起放入锅里,加适量水,大火烧开改中火炖,炖至大米熟烂,取适量买来的燕麦片倒入锅中,搅拌均匀继续蒸煮5分钟即可,喜欢甜食可以加冰糖。

2:酸辣绿豆芽

用料:干红辣椒 绿豆芽 葱 姜 蒜 食用油 醋 十三香 盐 鸡精 蚝油

做法:绿豆芽清洗干净在滚水里焯一下,取出空干水。葱切段,姜蒜切碎。锅中加入适量食用油,开中火,待油温达到七八十度时,放入准备好的姜蒜末,葱段和干辣椒,炒出香味,之后将绿豆芽放入锅中,开大火爆炒,紧接着加入适量的白醋,十三香,盐,鸡精,一小勺子蚝油,炒两分钟就行了,爽脆可口的酸辣绿豆芽就成了!

3:红烧冬瓜

用料:冬瓜 葱姜蒜 老抽 生抽 十三香 盐 蚝油

做法:冬瓜去皮切片,葱切成段,姜切片,蒜切碎。锅中加入适量食用油,待油八成热时,放入葱姜蒜炒出香味,接着放入切好的动画片,快速翻炒几下,接着倒入适量的老抽生抽和一勺蚝油,待冬瓜熟时加入适量的十三香和盐即可!

4:海带豆腐汤

用料:海带 豆腐 小青菜 葱姜 胡椒粉 盐 食用油 料酒 猪肉 醋 鸡精 淀粉

做法:海带洗净切成细条,豆腐切成一厘米的方块,青菜清洗干净备用,葱切碎,姜切片,猪肉切片备用。准备好的猪肉先用盐和料酒,胡椒粉腌制半小时,锅中放适量食用油,待油热放入姜片和豆腐,煎至两面金黄,锅中直接加水,放入海带,小青菜和腌制好的猪肉,煮五分钟,加入适量食盐,胡椒粉,鸡精,醋,然后淀粉勾芡继续煮两分钟,撒上葱花就行了!

5:东瓜海带汤

用料:冬瓜 海带 猪排骨 姜 大葱 鸡精 盐

做法:猪排骨焯水,海带洗净,冬瓜去皮切成块,姜切片,葱切大段。将准备好的食材一起放入高压锅中,调制煲汤模式,等时长到打开锅盖,放入适量盐和鸡精调味即可。

(图注:配图来源于网络,如有侵权,告知删除)

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