几道减肥老铁可以放心食用的美食

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剁椒丝炒鸡蛋

剁椒丝炒鸡蛋

准备鸡蛋、剁椒、鸡精

鸡蛋打入碗中,放小半勺盐,搅拌成蛋液,起锅烧油,到入蛋液,膨胀后用铲子划散,在放入一勺剁椒,加半勺鸡精,炒匀即可出锅。

2.木耳炒鸡肉

木耳炒鸡肉

备料:木耳、鸡肉、姜、蒜。

黑木耳事先用水泡发一小时,洗净沥干水份,姜切片,蒜切片备用。鸡洗净切块,用适量的生抽、盐、糖和生粉腌制半小时。锅内放入足量的油,加入姜片和蒜片爆香。放入鸡块,中火爆炒至鸡块微金黄,放入黑木耳。调入生抽、盐,继续翻炒至鸡块有点缩水,最后加入耗油炒匀即可出锅。

3.绿豆芽炒肉

绿豆芽炒肉

准备绿豆芽、猪肉、姜粉、葱花。

绿豆芽洗净,猪肉切丝用酱油,盐,姜粉,淀粉腌制一会儿。起锅烧油炒肉丝,放入葱花爆香后,放入洗好的绿豆芽。炒的过程中可以加入盐,熟了以后加入鸡精即可。

4.上汤娃娃菜

上汤娃娃菜

主料:娃娃菜、火腿、辣椒、皮蛋、猪骨汤。

辅料:火麻油、盐、蒜。

先将材料准备好,娃娃菜清洗干净分好半、火腿肠尖椒切成凌状,蒜切成小瓣、皮蛋切丁、熬猪骨浓汤。锅内加入些许火麻油,待油温四五层热的时候加入蒜瓣。蒜瓣炒至金黄色时加入准备好的猪骨浓汤。浓汤煮开后,放入切好的娃娃菜,煮至变软。将娃娃菜捞出装盘,锅内留底汤。将火腿肠、尖椒票、皮蛋丁继续煮开。煮开后再放入少许盐、水淀粉勾芡淋在煮熟的娃娃菜上即可。

几道菜,清淡可口,减肥的人非常值得一试。

大禹期待您的关注。

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