最容易让人减肥的4种菜,想瘦的朋友快看这儿!

5款回味无穷下饭菜,下两碗饭没问题!
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1、西兰花烩胡萝卜

西兰花在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四,是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富,首先我们要先准备好,西兰花、胡萝卜、油、盐、鸡精、生抽等食材。西兰花烩胡萝卜的做法:胡萝卜切片,用模具压成花型备用,西兰花切成小朵,葱切段,蒜拍碎,备用。西兰花放入开水中焯一下 ,水中加入少许食用油和盐,迅速将焯好的西兰花倒进冷水中过凉,保证绿色鲜艳,热锅下油,八分热将葱蒜爆香,将胡萝卜下锅炒,炒到胡萝卜软,下烫好的西兰花一起炒,加盐,少量生抽,然后关火,加鸡精,摆盘。

2、椒香毛豆

首先我们先要准备好,毛豆、葱姜、八角、干辣椒、盐、味精、糖、胡椒粉、花生油等食材。椒香毛豆的做法:毛豆清洗干净,除去不好的豆荚,锅中放适量的水,放入毛豆、盐、葱姜、八角煮开,干辣椒切开,少许花生油烧开后浇上,制辣椒油,煮好的毛豆沥干水分,趁热放入盐、味精、少许糖和拧成粗屑的胡椒,淋入适量的辣椒油,搅拌均匀,放凉后装盘即可

3、鸡蛋木耳炒蚕豆

首先我们要先准备好,蚕豆、鸡蛋、木耳、盐、生抽、食用油。鸡蛋木耳炒蚕豆的做法:准备好以上食材,今天买的蚕豆有点老,所以把外层的皮也剥去了,木耳泡发待用,鸡蛋打散。锅上倒入食用油,加入鸡蛋液炒散。鸡蛋盛出备用。锅内留油,倒入蚕豆和木耳翻炒,加适量盐。倒入炒好的鸡蛋,加少量清水烧两分钟。出锅前加一点生抽调味。蚕豆很绵软,很家常的美味。

4、紫菜芝麻饭

紫菜芝麻饭做法简单,营养丰富,其中紫菜含有丰富的胡萝卜素、维生素等,润肠排毒。芝麻含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,能防止便秘。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤。

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