味精、鸡精、蘑菇精,都是可以致癌的“妖精”吗?

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味精、鸡精、蘑菇精一直是中国美食中不可或缺之物,它们总能为 各种佳肴“加分”,制作者也总会因为它们的加入而得到众人的褒奖和赞美!但近年来对于它们是否致癌这个问题却争议不断。那么它们真的致癌吗?

味精、鸡精、蘑菇精,都是可以致癌的“妖精”吗?

味精到底是什么?

味精的主要成分为谷氨酸钠,是蛋白质分解后的一种氨基酸,也是人体必不可缺的一种营养物质。鸡精的主要成分还是味精,只是味精是单一的谷氨酸钠,而鸡精是一种复合调味料。

美国食品药品管理局(Foodand Drug Administration简称FDA)以及美国医学协会都认为味精没有安全性方面的担心,只要正确地食用味精,味精不但不会致癌,反而还有助于改善慢性肝炎、癫痫病、神经衰弱、胃酸缺乏等症状,也有助于提高食欲,辅助其他食物的营养吸收。

味精、鸡精、蘑菇精,都是可以致癌的“妖精”吗?

但是儿童、孕妇、老年人,以及癌症、高血压、肾炎、水肿患者应慎用味精。

味精、鸡精、蘑菇精,都是可以致癌的“妖精”吗?

那怎样安全地食用味精呢?

一、避免高温时投放

在120℃的高温环境中,味精中的谷氨酸钠会脱水变成焦谷氨酸钠,这是一种带有致癌性的物质。同时,由于焦谷氨酸钠的生产,味精也会失去提鲜的作用,因此,味精在菜肴出锅前温度在70-90℃时少量投放最佳。

二、避免大量摄入

虽然正确地摄入少量味精不会对健康有害,但也有研究证明,当人们大量摄入味精时,它会诱发胃癌以及其他内脏疾病。每人每天摄入量最多不超过6克为宜。

三、避免低温使用

由于味精是固态晶状体,它在低温时不易溶解,所以在凉拌菜中不可直接使用,可在温水中溶解后浇在凉菜上。

四、避免用于碱性食物中

在烹制碱性食物,如碱发的鱿鱼时,不要放味精,因为味精中的谷氨酸钠在碱性环境中会产生谷氨酸二钠,它是一种带有氨臭味的物质。

五、避免用于酸性食物中

味精在带有醋的酸味菜肴中不会溶解释放鲜味,因此,在酸性食物中不宜使用味精。

六、烧鸡蛋时避免使用

鸡蛋中含有大量谷氨酸,在加盐、加热后就会产生味精的主要成分——谷氨酸钠。如果这时继续加入味精,就会使谷氨酸钠过量。

七、避免在甜口菜肴中使用

味精在甜口菜肴中不会很好地发挥其提鲜的作用,反而会破坏食物原先的鲜味,同时也破坏了食物的甜味。

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